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澳门娱乐平台 5样春季养肝好物，排毒又明目，整个人清爽

春天一到，总觉得浑身不得劲？眼睛干涩、脾气暴躁、晚上翻来覆去睡不着……别急着怪天气，可能是你的肝在喊"救命"！老祖宗说"春养肝，夏养心"，今天就跟大家分享5样菜市场随手能买的养肝好物，不用花大价钱，吃对了整个人都能透亮起来。

一、菠菜：肝脏的天然清洁工

**别看菠菜便宜，它可是蔬菜界的"肝脏清道夫"**。邻居阿姨教我用菠菜焯水后拌芝麻，连吃一周居然连粉底液色号都换浅了。原来菠菜里的叶绿素能帮肝脏分解毒素，丰富的叶黄素还是"眼黄金"。

推荐吃法：菠菜猪肝汤（猪肝薄片烫10秒就够）、凉拌菠菜粉丝。注意！一定要焯水去草酸，不然会影响钙吸收。

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二、枸杞：上班族的护眼神器

我同事电脑屏保是枸杞泡水表情包，这姑娘每天对着电脑12小时，21点app眼睛居然亮得像小鹿——秘密就是她保温杯里那20粒枸杞。 枸杞的玉米黄质能像防蓝光膜一样保护视网膜，而且对总熬夜的人特别友好。

冷知识：嚼着吃比泡水更有效！每天抓一小把当零食，或者撒在燕麦粥里，甜甜的比吃保健品强多了。买的时候记得选宁夏产、带白尖的，染色枸杞泡水会掉色哦。

三、荠菜：藏在野地里的解毒王

荠菜含有的乙酰胆碱能激活肝脏解毒酶，难怪江南人管它叫"净肠草"。

私房做法：荠菜豆腐羹（加个蛋花更香）、荠菜鲜肉馄饨。现在菜场都有卖种植的，澳门十大娱乐网站苦味淡更适合年轻人口味。要是见到开白花的就别摘了，那是老荠菜，嚼起来像干草。

四、黑木耳：血管里的清道夫

我妈总说黑木耳是"素中之荤"，其实它比肉还金贵—— 每100克木耳含铁量是猪肝的5倍！

清洗秘诀：温水加勺淀粉泡发，脏东西自己就跑出来了。推荐试试木耳炒鸡蛋（记得撕小朵），或者炖汤时抓把木耳，汤都会变得透亮清甜。

五、菊花：给肝"降火"的下午茶

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最近发现00后都开始养生了，办公室最火的不是奶茶而是菊花枸杞茶。 杭白菊里的黄酮类物质能平息肝火，特别适合春天容易长痘、口苦的人。我家常备胎菊，热水一冲就像开了朵小金葵。

进阶喝法：加两片新鲜薄荷叶，或者配蜂蜜柚子酱。怕寒的可以放3颗红枣，茶汤会变成温柔的琥珀色。注意别买硫磺熏过的，天然菊花应该有淡淡的草药香。

这些食材就像肝脏的特种兵小队：菠菜负责排雷（毒素），枸杞是通信兵（护眼），荠菜当医疗兵（修复），木耳做运输兵（清血管），菊花则是指导员（降火）。不用天天吃，每周轮着安排两三样，身体就会给你发"感谢信"。

最后考考你：你们老家春天必吃哪种养肝菜？我奶奶总说香椿炒蛋最养人，虽然味道有点"叛逆"~

发布于：陕西省